News
APM et MENTAL 'FORM 
Mental'Form
MENU
Qu'est ce que la préparation mentale?
Déroulement de la préparation mentale
Préparation Mentale pour entreprise
Qu'est ce que la préparation mentale?
En construction....
Les Outils
La diversité des outils permet de personnalisé la préparation mentale à chaque personne.
Technique de Relaxation, Relâchement
La relaxation permet d'obtenir un état de repos efficace et récupérateur. Le but est d'apprendre à retrouver un équilibre entre corps et esprit pour parvenir à un état minimal de tension. Il existe des relaxations longues comme:
- le training autogène de Schultz qui permet de parvenir à la détente et d'obtenir une "déconnexion général de tout l'organisme"
- la relaxation progressive de Jacobson qui permet d'obtenir un calme au niveau du corps mais aussi du cerveau.
Et des relaxations courtes comme:
- le relâchement disponibilité qui permet de se mettre instantanément dans un état de relâchement tout en étant dans l'action, ce qui permet d'être totalement disponible.
- les 10 minutes de vacance: atteindre un état de paix et de sérénité en 10 minutes
L'Imagerie Mentale
C'est une représentation symbolique qui permet aux individus d'interpréter des objets momentanément absents de leur champ perceptif. L'imagerie mentale permet également de retrouver de l'information et de prendre des décisions.
Il existe différents types d'imageries:
- imagerie interne ( se sentir faire)
- imagerie externe ( se voir faire)
- imagerie motrice ( répétition intériorisée d'une activité physique, sans la production de l'activité musculaire requise lors du mouvement).
L'imagerie mentale fait appel aux 5 sens (vue, ouïe, kynesthésique, goût, odorat). Dans un travail d'imagerie, chacun fait appel à son canal préférentiel et il sera judicieux par la suite de développer les autres sens.
La respiration
Respirer! C'est aussi faire une "pause"! Il existe différents travail de respiration comme:
- la respiration abdominale
- la respiration complète
Elles ont pour but de détendre le corps pour qu'il atteigne un état propice pour le travail d'Imagerie ou de Relaxation.
La méthode Target
Etant diplômée de l'Université de Bourgogne en Coaching et Performance Mentale, j'utilise le Modèle de Performance de C. Target.
Ce modèle est construit de la manière suivante:
- le triangle d'appui constitué de l'énergie, de l'émotion et de l'estime de soi
- le couple motivation (objectif)/ confiance (coeur du modèle)
- la concentration pour exploiter le passé, vivre le présent et programmer son futur
- la communication pour écouter, influencer et créer de la cohésion
Pour que ces différents paramètres de la performance soient équilibrés, le modèle a mis en oeuvre différentes stratégies, techniques et outils
Les technique d'optimisation de la performance
En construction...
La programmation Neuro Linguistique
En construction...
Déroulement de la préparation mentale
Les séances durent entre 60 et 120 minutes.
La première séance est ce qu'on appelle l'entretien d'explicitation: cela a pour but de déterminer votre demande, vos objectifs, d'établir un plan d'action et donc le nombre séance. Ce nombre peut changer à tout moment en fonction de votre évolution. Après cet entretien, vous décidez de continuer ou d'arrêter.
Dans le premier cas, nous signerons un contrat d'engagement et cette première séance vous sera offerte.
Dans le second cas, il n'y aura pas de contrat et cette séance sera facturée 40 E.
Contrat d'engagement
Ce contrat est signé par les deux parties. S'il s'agit d'un(e) mineur(e), il y aura un troisième exemplaire pour les tuteurs légaux. Mental'Form s'engage à respecter la déontologie et est tenu au secret professionnel. Les termes du contrat mentionnent la problématique, les objectifs, les moyens mis en œuvre (axe de travail, le nombre, la fréquence et la durée, les intervenants, le lieu), la déontologie, les conditions d'interventions (les conditions financières et les moyens de paiement, la responsabilité, les conditions de résiliation). En contrepartie, le client s'engage à être assidu et ponctuel. Toute séance non annulée 48h avant sera due. Enfin le client doit accepter de s'impliquer dans le processus. Ce dernier point est la condition de sa réussite